Historien bak retten
Sesamkylling er en populær rett som har sitt opphav i kinesisk-amerikanske restauranter og har siden blitt en internasjonal favoritt. Den består av sprøstekt kylling, glasert med en søt og smakfull saus og toppet med ristet sesamfrø. Denne retten kombinerer teksturer og smaker på en måte som gjør den uimotståelig, og den serveres ofte med ris eller nudler. Jeg elsker sesamkylling for dens perfekte balanse mellom søtt, salt og sprøtt.
Næringstabell for ingredienser
| Ingrediens | Vitaminer og mineraler | Fett | Sukker | Proteiner |
|---|---|---|---|---|
| Kyllingfilet | B12, protein | 3 g | 0 g | 27 g |
| Maisstivelse | Karbohydrater | 0 g | 0 g | 0 g |
| Sesamfrø | E, magnesium, fiber | 14 g | 0 g | 5 g |
| Soyasaus | Natrium | 0 g | 0 g | 1 g |
| Honning | Antioksidanter, søtning | 0 g | 10 g | 0 g |
Smak og tekstur
Sesamkylling har en gyllen, sprø overflate og en saftig kjerne. Glasuren tilfører en deilig balanse av søtt og salt, med en hint av syrlighet fra riseddik eller sitron. Sesamfrøene gir en lett nøtteaktig aroma og en ekstra sprø finish. Jeg elsker hvordan hver bit er en eksplosjon av smak og tekstur som vekker appetitten.
Min erfaring og tips
Jeg lager sesamkylling når jeg vil ha en rask og smakfull middag som alle i familien elsker. Mitt beste tips er å dobbeltsteke kyllingen for ekstra sprøhet og å riste sesamfrøene lett før servering for å forsterke smaken. En av mine beste minner er å lage denne retten som en del av et hjemmelaget take-away-måltid – det var både enkelt og utrolig tilfredsstillende!
Tilbehørstabell
| Tilbehør | Beskrivelse |
|---|---|
| Jasminris | En lett og aromatisk base |
| Dampede grønnsaker | For en frisk og sunn balanse |
| Nudler | En fyldig og mettende side |
| Chilisaus | For ekstra varme og dybde |
| Fersk koriander | Gir en frisk og aromatisk topping |
Anbefalte Artikler for God Helse og Ernæring
- Vitamin Vennskap: Hvordan velge enkeltvitaminer uten å bomme
- Effekten av Varmebehandling: Bevar næringsinnholdet i frukt og grønnsaker
- Vitaminer i Matvarer: En guide til livsnødvendige næringsstoffer
INGREDIENSER:
- Til kyllingen:
- 500 g kyllingbryst eller lår, i terninger
- 2 ss maisstivelse
- 1 ss olivenolje (til steking)
- Til sausen:
- 3 ss soyasaus (redusert salt)
- 2 ss honning eller lønnesirup
- 1 ss riseddik eller eplecidereddik
- 1 ts sesamolje
- 1 hvitløksfedd, finhakket
- 1 ts revet ingefær
- 1/2 ts chiliflak (valgfritt)
- 1/2 dl vann
- 1 ts maisstivelse (rørt ut i 1 ss vann)
- Til servering:
- 1 ss ristede sesamfrø
- Fersk vårløk, hakket
- Dampet ris eller quinoa
- Grønnsaker som brokkoli, gulrøtter eller sukkererter
STEG FOR STEG:
- Forbered kyllingen:
- Tørk kyllingbitene med papirhåndkle og vend dem i maisstivelse. Varm olivenolje i en panne og stek kyllingen til den er gyllen og gjennomstekt. Alternativt, stek kyllingen i ovnen på 200 °C i 15–20 minutter.
- Lag sausen:
- I en liten kjele, visp sammen soyasaus, honning, riseddik, sesamolje, hvitløk, ingefær og chiliflak. Varm opp på middels varme. Tilsett maisstivelseblandingen og rør til sausen tykner, ca. 2–3 minutter.
- Bland sammen:
- Legg den stekte kyllingen i sausen og bland godt til alle bitene er dekket.
- Servering:
- Server sesamkyllingen varm, toppet med ristede sesamfrø og hakket vårløk. Server med dampet ris eller quinoa og grønnsaker.

Kommentarer